1news.az

Летний пикник: Отдых с пользой для организма

14 Августа, 2018 в 14:15 ~ 3 минуты на чтение 2699
Летний пикник: Отдых с пользой для организма

Летнее настроение всегда призывает к отдыху на природе. Солнце, море и, возможно, даже новые страны.

К сожалению, не каждому удается взять отпуск и сполна насладиться летними деньками, которые пролетают очень быстро. Но по этому поводу совершенно не нужно расстраиваться, потому как даже короткие выходные можно превратить в маленький летний праздник.

Предлагаем собрать компанию и организовать пикник. Можно выехать за город, собраться в парке или на нашем каспийском побережье. В такую жару возникает только один вопрос – что из еды брать с собой, чтобы она была полезной, вкусной, а самое главное – не испортилась. Вот пара подсказок для отличного пикника.

Пикник обычно вызывает у многих ассоциации с тяжелой и неправильной пищей. А в жару это не лучший вариант. Продукты и блюда с высокой калорийностью годны лишь для холодного времени года, когда наш организм затрачивает большую часть энергии для поддержания температуры тела.

Начнем с главного – шашлыка. Если решено приготовить мясо, то нужно учесть, что оно должно быть максимально постным. Лучше отдать предпочтение курице, индейке, рыбе или телятине. В качестве маринада можно выбрать айран или гатыг. И, конечно, не забываем об овощах, тем более, сейчас они в большом изобилии. Тут все зависит от предпочтений - томаты, баклажаны, кабачки, перец, картофель. Что может быть вкуснее картофеля, приготовленного на углях?

В приготовлении салата основное внимание необходимо уделить заправке, это ни в коем случае не должен быть майонез! Отличным вариантом станет смесь из оливкового масла, лимонного сока, горчицы и меда.

В качестве напитков лучше использовать минеральную воду, компоты, домашние лимонады и морсы. Они не только полезны, но и жажду утоляют намного лучше, чем сладкие газировки.

А как же десерт? И здесь можно найти альтернативный вариант – полезный, вкусный и низкокалорийный. Не забываем, конечно же, о фруктах и свежих ягодах, особенно об арбузе (тем более что август самый сезон этого лакомства). Помимо фруктов, можно вооружиться орешками, а также протеиновыми батончиками, такими как Herbalife Nutrition со вкусом лимона, которые отлично сгодятся в качестве перекуса в дороге. В одном батончике минимальное количество калорий и необходимое содержание белка, которое зарядит энергией и утолит чувство голода.

Еда очень важна, но не забываем о развлекательной части! Самое первое правило – отложить в сторону смартфоны, планшеты и прочие гаджеты. Стоит заранее продумать варианты активных и интеллектуальных игр. Например, можно взять волейбольный мяч, бадминтон, бумеранг. В качестве интеллектуальных и творческих игр подойдут «Мафия», «Уно», «Монополия», «Ассоциации». Помимо этого, можно продумать вопросы к викторине и разыграть символические подарки. Отлично, если соберется большая компания, игры тогда пройдут еще веселее и увлекательнее!

Необходимо позаботиться также о комфорте – лучше взять большой удобный плед, легкие раскладные стульчики, одноразовую посуду, Продукты распределить в удобные корзины и контейнеры. И самое главное – необходимо убрать за собой, а значит, следует вооружиться также пакетами для мусора.

Теперь вы знаете, как проведете ближайшие выходные – всем на пикник, пока лето не закончилось!

На правах рекламы

 

ВЫБОР ЧИТАТЕЛЕЙ
ВЫБОР РЕДАКЦИИ
ДРУГИЕ НОВОСТИ ИЗ КАТЕГОРИИ Общество

ВЫБОР ЧИТАТЕЛЕЙ

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

вверх
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна

© Copyright 2007-2018 Информационное Агентство "The First News",
Все права защищены
entonee.net